POR QUE DEVEMOS COMER NOZES? UMA REVISãO FEITA POR PROFISSIONAIS DE NUTRIçãO
Opinião de especialistas de: Poojitha Sri Sai Parinam
B.Sc Food Nutrition and Dietetics · Less than a year of experience · India
Uma dieta equilibrada inclui quantidades razoáveis de nozes na dieta diária. Nesse caso, as nozes são uma excelente escolha. As nozes são uma rica fonte de ácidos graxos ômega-3. Eles ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares e regula o controle de peso. É rico em fibra dietética, o que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Ver Original
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Opinião de especialistas de: Nelson Ozoekwe
Bachelor of Health Science, Foods, Nutrition · 7 years of experience · USA
De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), as nozes são ricas em ácidos graxos ômega 3 que demonstraram ajudar a melhorar a saúde do coração. Ver Original
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Opinião de especialistas de: Gabriella Leite
Nutritionist · 6 years of experience · Brazil
As nozes são oleaginosas ricas em proteínas, vitaminas, minerais, gorduras boas e fibras. Seu consumo diário é interessante porque contribui para o bom funcionamento do intestino, ajuda na prevenção do câncer de mama e próstata e ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares. É rico em antioxidantes, reduz a inflamação, ajuda na perda de peso e pode ser incluído na dieta sendo consumido naturalmente ou adicionado a preparações como bolos, biscoitos, pães, saladas e arroz. A quantidade de consumo diário deve ser avaliada juntamente com uma dieta equilibrada, pois é um alimento calórico. Ver Original
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