OUçA OS ESPECIALISTAS FALANDO SOBRE LEITE, TAMANHOS DE PORçõES E RISCOS À SAúDE
Carolina Castro: quanto você deve comer? Os especialistas aconselham.
PhD Candidate (Health Services), Post Graduate Functional Clinical Nutrition, Bachelor's Degree Nutrition and Dietetics · 7 years of experience · Australia
Recomendações de quantidade
- Eu recomendo no máximo 2 xícaras de leite por dia para adicionar benefícios à saúde, para indivíduos não intolerantes, e adicionar cálcio extra e vitamina D, nutrientes essenciais para a saúde óssea e também para impulsionar o sistema imunológico. Como está a qualidade da tradução?
Benefícios
- O leite é rico em nutrientes importantes para a saúde óssea e muscular como vitamina D, proteína e cálcio.
- O leite também é um ingrediente versátil para ser usado em smoothies, purês, café, farinha de aveia. Como está a qualidade da tradução?
→ Consulte os efeitos colaterais do Leite de acordo com este especialista
→ Leite riscos à saúde. Obtenha conselhos de especialistas.
Lucía Ramos: quanto você deve comer? Os especialistas aconselham.
Bachelor of Science · 8 years of experience · Argentina
Recomendações de quantidade
- Novas diretrizes recomendam entre uma e duas porções de produtos lácteos, incluindo leite. Uma xícara de leite é considerada uma porção. Neste grupo iogurte e queijo também está incluído. Prefira sempre opções desnatadas. Como está a qualidade da tradução?
Benefícios
- O leite é eficaz na redução do risco de fraturas por deficiência de cálcio. Os produtos lácteos contêm cálcio, o que pode ajudar a prevenir a osteoporose. Como está a qualidade da tradução?
→ Consulte os efeitos colaterais do Leite de acordo com este especialista
→ Leite riscos à saúde. Obtenha conselhos de especialistas.
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