CHá VERDE: QUANTO VOCê DEVE CONSUMIR? DESCUBRA O QUE OS PROFISSIONAIS DE NUTRIçãO DIZEM, OBTENHA TAMANHOS DE PORçãO E MOTIVOS PARA CONSUMIR.
Iyanuoluwa Oyetunji: quanto você deve comer? Os especialistas aconselham.
Master of Science in Medicine, specialization in Human Nutrition · 2 years of experience · South Africa
Recomendações de quantidade
- O chá verde pode ser tomado diariamente, especialmente com aqueles sem sensibilidade à cafeína. Cerca de três a cinco xícaras de chá verde podem ser consumidas diariamente. No entanto, isso não deve substituir outros alimentos. Como está a qualidade da tradução?
Benefícios
- O chá verde pode ajudar na perda de peso, isso porque não tem calorias. No entanto, os consumidores devem garantir a sua ingestão de calorias de outras fontes alimentares, bem como ser fisicamente ativo.
- O chá verde é rico em substâncias polifenólicas. Estas substâncias são fitoquímicos que têm atividades anti-inflamatórias. Portanto, o chá verde pode ajudar a prevenir várias condições de saúde intimamente relacionadas à inflamação. Como está a qualidade da tradução?
→ Consulte os efeitos colaterais do Chá verde de acordo com este especialista
→ Chá verde riscos à saúde. Obtenha conselhos de especialistas.
Carolina Castro: quanto você deve comer? Os especialistas aconselham.
PhD Candidate (Health Services), Post Graduate Functional Clinical Nutrition, Bachelor's Degree Nutrition and Dietetics · 7 years of experience · Australia
Recomendações de quantidade
- A ingestão diária de chá verde não deve exceder 3 a 5 xícaras e pode fornecer pelo menos 180 mg de catequinas e 60 mg de teanina e não deve ser tomada com o estômago vazio para proteger o fígado do consumo excessivo. Como está a qualidade da tradução?
Benefícios
- O chá verde é rico em vários compostos bioativos como catequinas e polifenóis antioxidantes importantes ajudando a combater os danos celulares e reduzindo a inflamação.
- O chá verde tem cafeína (termogênica) interferindo positivamente no controle de peso e melhorando o desempenho físico.
- O chá verde tem aminoácido L-teanina e pode melhorar a função cerebral, o funcionamento das neurotransmissões e aumentar os níveis de energia.
- Devido aos compostos bioativos ativos de saúde no chá verde, pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir os níveis de açúcar no sangue. Como está a qualidade da tradução?
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