ARROZ É UM SUPERALIMENTO? DESCUBRA O QUE OS PROFISSIONAIS DE NUTRIçãO DIZEM, OBTENHA TAMANHOS DE PORçãO E INFORMAçõES SOBRE PREOCUPAçõES COM A SAúDE.
Carolina Castro: quanto você deve comer? Os especialistas aconselham.
PhD Candidate (Health Services), Post Graduate Functional Clinical Nutrition, Bachelor's Degree Nutrition and Dietetics · 7 years of experience · Australia
Recomendações de quantidade
- Eu recomendaria cerca de 70 a 90g de arroz por dia, uma vez por dia lado com legumes, leguminosas e proteínas, por exemplo. Dessa forma, pode aumentar a ingestão de fibras e carboidratos complexos e pode ajudar a diminuir o apetite. Como está a qualidade da tradução?
Benefícios
- O arroz é uma excelente fonte de carboidratos para indivíduos celíacos, pois é livre de glúten.
- O arroz é rico em vitaminas do complexo B, excelente opção para indivíduos veganos que afetam positivamente a saúde cerebral e mitocondrial.
- O arroz é rico em fibras que regulam a saúde intestinal.
- O arroz é uma boa fonte de proteína essencial para a recuperação muscular e uma boa opção para indivíduos veganos e vegetarianos. Como está a qualidade da tradução?
→ Consulte os efeitos colaterais do Arroz de acordo com este especialista
→ Arroz riscos à saúde. Obtenha conselhos de especialistas.
Luciana M. Cherubin: quanto você deve comer? Os especialistas aconselham.
Bachelor in Nutrition · 5 years of experience · Argentina
Recomendações de quantidade
- Recomenda-se resfriar o arroz branco após o cozimento para diminuir o índice glicêmico. Isso forma amido de resistência, que se move através do trato digestivo inalterado e funciona de forma semelhante à fibra solúvel. Como está a qualidade da tradução?
Benefícios
- O arroz branco é uma boa fonte de carboidratos para os atletas, que são muito importantes para o desempenho atlético.
- O arroz é um alimento hipoalergênico. As pessoas que são alérgicas ao glúten podem comer arroz. Como está a qualidade da tradução?
→ Consulte os efeitos colaterais do Arroz de acordo com este especialista
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| O que desperta a curiosidade das pessoas? | |
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