Consulte e anote as recomendações de uma dietista.
Está na hora de esquecer as dietas 'milagrosas' que envolvem restrições alimentares muito radicais. Porquê? É impossível mantê-las a longo prazo e, felizmente, existem outras estratégicas, mais saudáveis, e com resultados melhores, afirma Lauren Twigge, uma dietista, citada no BestLife.
Então, mais especificamente, a especialista aconselha que inclua certos alimentos, ricos em fibra e saciantes, na alimentação.
É possível que ajudem a "controlar o peso, apoiar a regularidade digestiva, diminuir o risco de doenças crónicas, incluindo o cancro do cólon, reduzir o colesterol no sangue e ajudar a controlar o açúcar no sangue", acrescenta. Quer alguns exemplos? Consulte a lista.
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Nove alimentos saciantes, saudáveis e ricos em fibra:
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