O QUE DEVE COMER PARA FORTALECER O SISTEMA IMUNITáRIO

É melhor começar a atualizar a lista de compras.

Quando está com o sistema imunitário enfraquecido, ajuda fazer algumas, e simples, mudanças na alimentação. É mesmo importante cuidar e fortalecer o sistema imunitário porque ajuda a proteger-nos de problemas muito incómodos como infeções. Por isso, especialistas em nutrição, citados na Woman & Home, recomendam alimentos específicos ricos em vitaminas e outros nutrientes. 

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Mais de 20 alimentos que ajudam a fortalecer o sistema imunitário: 

  • Gengibre; 
  • Laranja; 
  • Iogurte; 
  • Pimentos vermelhos; 
  • Cogumelos; 
  • Salmão; 
  • Espinafres; 
  • Melancia; 
  • Miso; 
  • Couve 'kale'; 
  • Tangerina; 
  • Romã;
  • Toranja; 
  • Curcuma; 
  • Sementes de girassol; 
  • Papaia; 
  • Amêndoas; 
  • Brócolos; 
  • Lima; 
  • Pinhão; 
  • Alho; 
  • Ostras; 
  • Batata-doce; 
  • Kiwi. 

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