O PILATES FAZ MESMO BEM? CONHEçA ALGUNS DOS BENEFíCIOS

O que deve saber antes de incluir a modalidade na rotina de treino.

Pilates tornou-se, sem dúvida, uma das modalidades mais procuradas dos últimos tempos. Porquê? É um tipo de exercício instagramável, ajuda "a promover o bem-estar geral, melhorando a força física, a flexibilidade", assim como "a postura e a consciência corporal, reduzindo o risco de lesões", explica Ionie Brown, uma instrutora de pilates, citada na edição britânica da Marie Claire. Quais são os outros benefícios?

Benefícios de fazer pilates regularmente:

Fortalece os músculos. Pilates ajuda a fortalecer "músculos como os abdominais, o pavimento pélvico, assim como os músculos das costas". "Isto pode ajudar a reduzir o risco de lesões e a aliviar as dores, melhorando as atividades diárias e o desempenho atlético, como a corrida ou o levantamento de pesos";
Melhora a flexibilidade e a mobilidade. Geralmente, "o aumento da flexibilidade pode melhorar a mobilidade das articulações, reduzir a tensão muscular e aumentar a amplitude de movimento, o que leva a uma maior facilidade de movimento e a uma menor rigidez";
Melhora o bem-estar. Quando está concentrado "em movimentos precisos e controlados, desenvolve uma maior consciência corporal, concentração e atenção plena durante o exercício", afirma. "Esta consciência acrescida pode traduzir-se numa maior clareza mental, redução do stress e relaxamento, promovendo o bem-estar mental geral."

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