NUTRICIONISTA APONTA OS ALIMENTOS CULPADOS POR TER A BARRIGA INCHADA

Para acabar com o inchaço abdominal e evitar os gases intestinais, deve moderar o consumo de alguns alimentos. A nutricionista Núria Nunes diz quais são.

Sabemos que a sensação de barriga inchada pode causar desconforto. A causa mais comum é a acumulação de gases intestinais e, nas mulheres, também pode estar associada à menstruação.

No primeiro caso, "é importante adotar uma alimentação que promova o bom funcionamento do intestino", elucida a nutricionista Núria Nunes, numa publicação partilhada na rede social Instagram. O ideal é privilegiar uma dieta rica em fibras insolúveis, que favorecem a eliminação das substâncias nocivas para o nosso organismo. "Já no segundo caso, é importante que se tente eliminar o excesso de líquidos", refere também.

Além de moderar o consumo de alguns alimentos, deve ainda mastigá-los muito bem, "de forma lenta e sem pressa", e evitar líquidos durante as refeições.

Veja a lista de alimentos a evitar:

Frutas como pera, manga, maçã e melancia;
Brócolos;
Couve-flor;
Feijão;
Alho;
Cebola;
Leite e derivados;
Alimentos à base de trigo (glúten);
Pastilha elástica.

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