Está na hora de incluir mais alimentos como aveia, ameixa, cenoura e milho na dieta.
Muitos não sabem, ou esquecem, mas "a fibra 'alimenta' as melhores bactérias do seu intestino, que ajudam a proporcionar muitos benefícios para a saúde, como o controlo do seu sistema imunitário, do açúcar no sangue, da função cerebral e do peso", explica Michael Mosley, médico e autor de múltiplos livros, citado no Mirror.
Por isso, idealmente "as pessoas devem ter como objetivo uma ingestão de cerca de 30 gramas de fibras por dia", acrescenta. Quem não consome diariamente este nutriente começa a relatar sintomas incómodos.
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Sinais de que não está a consumir fibra suficiente:
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